２０１６年度「楽しくスポーツ・健康講座II」を開催

エクステンションセンター生涯学習課主催の「楽しくスポーツ・健康講座II楽しい運動講座２～体格

・体組成と身体活動～」を、９月４日(日)午前９時より、本学トレーニングセンターで開催し、２３

名の方々が参加されました。

本講座担当の本学食と健康学類山口太一准教授は、「体格・体組成を測定することは身体の健康状態

を知るための簡便かつ有効な方法であり、実際に体格および体組成の測定を行っていただき、体組成

にかかわる問題解決のための良策と考えられる運動を実践し、頭と身体で運動の大切さを理解してい

ただければ幸いです」と話され、体格・体組成の測定と骨密度の測定を行いました。

個人の測定データが渡され、ＢＭＩが高く（肥満）ても低く（痩せ）ても病気にかかりやすいという

こと、筋肉量が多いと骨量も多くなること、日常の生活で立つことや歩く時間を増やすことが重要で

あること、朝食の前に運動すると効果的であること、筋トレを先に行い、その後ウォーキングなど有

酸素運動すると脂肪の燃焼が良くなること、ゆっくりと筋肉を動かすことも有効であることなどが説

明されした。

その後、健康運動指導士の多賀寿未代先生による自宅で行う筋力トレーニング法の解説と椅子やボー

ルを使っての筋力トレーニングを行われ、「楽しくスポーツ・健康講座II」は終了となりました。